13e ägget

Luciamorgonen startades i soffan, framför luciatåget på tv med grötfrukost och lussebullar.

I mitt ägg fanns denna övning
Pilatesrumpan!
Tänk plankan, tänk triceparmhävning, tänk fågelhunden. Då har du en övning som kräver starka armar och axlar, stabila coremuskler och smidig rumpa.

Och så här ser den ut:



1. Ställ dig i plankan, sänk dig ned tills armarna är i 90 graders vinkel, och lyft ena benet rakt ut och uppåt. Håll så länge du klarar av.

Den här övningen ska alla testa som behöver en fastare behind :)
Jag körde den innan jag gick till jobbet.
/B4