Hej igen

Då åker jag på fredag istället.Linnea mår mycket bättre och hennes pappa kunde ändra våra biljetter till på fredag.

Måste säga att det kommer bli skönt att ta en paus från vardag.Känner att denna hösten för att det är knappt vinter, har varit mörk och dyster.Behöver komma ut ur boxen.

Lovar att jag kommer höra av mig snart igen..

Hej

Idag fick jag lite tråkigt besked.Det verkar som att jag inte kommer åka till Italien.Linnea som jag skulle åka med ligger på sjukhuset med dropp.Hon brukar på halsfluss 2 gånger om året, väl när hon får den så är det av det värsta slaget.

I helgen blev hon sjuk, vi pratades igår och hon verkade ovanligt pigg. Men inatt fick hon åka ambulans till sjukhuset.Vet ej om resan blir bara uppskjuten någon dag eller om vi ska avboka allt.

Ni är saknade, hoppas att allt är bra med er..

Kramar

14e ägget

Nu har man passerat halvtid. Idag pratade jag med kära B3 om stundande festligheter. Längtar till Kalmar nu :) Tills dess får jag nöja mig med att se fram emot dagens styrke-ägg. Idag bjöd den på en klassiker.






Ned i utfall, skjut ifrån upp på tå!
Min balans är inte den bästa :)



Träning ska vara roligt. Det är därför träningen stärker både kropp och själ :)
/B4

13e ägget

Luciamorgonen startades i soffan, framför luciatåget på tv med grötfrukost och lussebullar.

I mitt ägg fanns denna övning
Pilatesrumpan!
Tänk plankan, tänk triceparmhävning, tänk fågelhunden. Då har du en övning som kräver starka armar och axlar, stabila coremuskler och smidig rumpa.

Och så här ser den ut:



1. Ställ dig i plankan, sänk dig ned tills armarna är i 90 graders vinkel, och lyft ena benet rakt ut och uppåt. Håll så länge du klarar av.

Den här övningen ska alla testa som behöver en fastare behind :)
Jag körde den innan jag gick till jobbet.
/B4

12e ägget

Sneda chruches

Kom igen!


Bara 2 minuter kvar!



Platt mage till sommarens fester i Grekland och Bosnien?!
/B4

11e ägget

En rolig övning i dagens ägg. Tar hårt på framsida, baksida lår :)



Har man inga vikter får man göra sig en. Kissen (som väger 5 kg) duger gott, även om hon inte tyckte det själv :)





Jag gjorde denna övning med 10kg viktplatta på gymmet, men glömde kameran. Så jag och Chimera instruerar övningen här.

/B4

10e ägget

10 ägg senare och ni tror kanske att jag börjar ha svår träningsvärk. Men icke! Jag tränar ju vanligtvis nästan varje dag, så dessa små tränings-ägg blir extra grädde på moset. Idag var det ägget först sen iväg på ett hårt pass Bodypump. Lyfte 25 kg i benböj, det ni!



Morgongympa är rätt härligt, och magen är en av de starkaste musklelgrupper jag har.

/B4

9e ägget

December rusar fram och äggen öppnas i rasande fart. Idag stod denna övning på schemat.

Höftlyft 3 minuter.



Haha så kul man kan ha när gluteus maximus får kämpa för att stabilisera kroppen.


/B4

8e ägget

Efter ett antal ägg börjar man se fram emot varje ny dag och ny övning.


Det känns som det blivit en del ryggövningar på sistone..



Det här är en övning jag måste göra oftare, är så svag i vridmusklerna i övre delen av ryggen.
/B4

7e ägget

Dagens ägg verkade vara en lätt övning...


Men efter någon minut brände det rejält i musklerna.




Hej å hå, jag ser ut som en strandad val...

/B4

6e ägget

Idag var det julefest på jobbet. God mat och bubbel, massor med lagtävlingar där vi skulle bygga pepparkakshus, gå en tipsrunda och shakea asset på dansmattorna. Hur kul som helst och speciellt då den äldre delen av personalen gav järnet. :)
När jag kom hem var jag helt slut i benen men dagens ägg orkade jag ändå.


Kämpa kämpa :)



Sidoplankan är nog en av mina största styrkor :)
/B4

5e ägget

I dagens ägg fanns mycket gott...


Denna är rätt kul tycker jag :)


/B4

4e ägget

Oj vad dagarna går fort.
Idag hade jag ett litet sött ägg med rosett att öppna


Innehållet var allt annat än trevligt...


Ja det var bara att sätta igång. Burpees är inte så himla kul att utföra, det kräver så mycket av en - och i 3 hela minuter!!!












Ihop som en boll, ner i plankan, dra upp dig som en boll igen och skjut ifrån så du hoppar högt, och sen ner som en boll och börja om. Jag räknade aldrig hur många jag gjorde under dessa 3 minuter, men det hann bli några st.

/B4

Styrkeägg 3 dec

Dagens ägg innehöll en trevlig överraskning. Jag hade just varit på Body Pump och tänkte att nu ger jag mig i kast med dagens utmaning, och nog blev det utmanande nog.



Sidoplankan är ju en fantastiskt skön övning för sneda magmusklerna. Den går att variera på olika sätt, men när jag skulle hålla den statiskt i 1 minut fick det bli den klassiska posen.



Kändes som jag skulle dö efter 45 sek, men det är bara att andas och le och kämpa till det är över!



Chimera ville också vara med på ett hörn. Hon blir överlycklig då matte leker på golvet :)

/B4

2 Dec utmaning

Idag fanns denna lapp i mitt kinderägg


Tåhävningar är jättebra, speciellt för att stärka upp svaga muskler och senor i vaderna. Min vänstra hälsena är ju kaputt som ni vet, och dessa övningar är jättebra för att bygga styrka i vaden så att hälsenan blir stabilare.





Förutom dagens styrkeägg testade vi på TRX-band. Shit vilken effekt man får ut av träningen med sånna.

/B4

Jul e kul - Dax att bli fit!

Jag är som en sopa, äter allt skit som kommer i min väg, har mumsat på choklad, kakor, socker, socker, socker alldeles för länge, jag hade ett mål tills idag och misade det med ca 3 kg. Inte så farligt tycker jag, eftersom jag ändå gått ned i vikt på att bara äta skit och träna mindre... dålig ekvation det där.

Men men, nu är det 1 dec! Det innebär att jag får mysa ner mig i soffan med glögg och pepparkakor, pynta hela huset så det ser ut som en julgranskula, spela jullåtar 24h om dygnet och öppna julkalendern.

I år gjorde jag en annorlunda sak. Jag älskar choklad men hatar den som är i de vanliga chokladkalendrarna, jag älskar träning, men motivationen är i bland på botten. Så hur går choklad + träning ihop? Jo ta 24 kinderägg, låt din vän fylla dem med en träningsutmaning och du får öppna ett ägg per dag tills jul, och måste göra övningen innan du får sätta i dig chokladen!

Idag fick jag öppna min första "styrkeägg" det innehöll triceparmhävningar.






Bra va!
/B4