Hösten är verkligen inte min årstid. Kanske om jag bodde i ett varmare och torrare land. Jag fick en totaldipp när jag kom tillbaks till Umeå efter sommarens roligheter. Jobbet lurade runt hörnet och utan energi och motivation så kändes det bläcksvart.
Men, med rätta medel är jag tillbaks på topp, eller nästan där iallafall :)
Tips från coachen:
Se till att få i dig kanel, flera gånger per dag. Kanel har bevisad effekt som motstådskrydda mot förkylningsbakterier :) Jag äter kanel i gröten, i youghurten, till mat ja i allt nästan. Sen vitlök i masor. Oki de första dagarna suger verkligen och ens bekantskapkrets flyr sin kos när det sipprar vitlöksdoft ur munnen på en. Botas med färsk basilika, men vitlök är topp när man vill må bra. Jag har alltid vitlök i min mat, och som tur är slutar man lukta skunk när kroppen vant sig vid ett konstant vitlöksintag :)
Blåbär och Hallon, i mängder till frukost, mellis, kvällsmål eller som efterätt. Fulla med vitaminer som ger en ren glädjeboost :)
Sen är det viktigt att Sova, sova, sov, sova. Sova ut. Ordentligt. Räkna med mer sömn när hösten drar in över landet och gör kroppen hängig. 8-9h är riktigt bra. Vissa klarar sig på 5 men inte jag :) En skönhetssömn på 8 h är precis vad som krävs för att jag ska vara på topp en hel dag. Se till att det blir rutin på det hela också. Gå isäng samma tid varje kväll så kommer snart kroppen säga till dig när den vill sova automatiskt.
Sen kör jag en stor dos träning på detta. Här ska byggas muskler!
Kanske lätta tips att skriva ned, svårare att utföra. Vissa funkar, vissa inte. Alla är vi olika men för mig är detta toppen.
Hoppas ni håller humöret uppe och slipper snoriga näsor och hängiga huvuden.
Vi ses om 18 dagar!
Då ska vi öppna dessa små karameller :)
/B4
